excesso de creatina faz mal com leite
Se você está tentando aumentar os níveis de energia durante os treinos, pode considerar adicionar suplementos de creatina à sua rotina diária. A creatina é uma substância química encontrada em seu corpo que ajuda a produzir energia para os músculos. Enquanto não há alimentos específicos que afetam os níveis de creatina, evitando a carne pode aumentar a eficácia do suplemento. Também existe a preocupação de consumir muita cafeína e você pode limitar sua ingestão de alimentos ou bebidas que possam estar desidratando.. Consulte o seu médico antes de adicionar a creatina à sua rotina diária. Obter muita cafeína em sua dieta pode dificultar o trabalho da creatina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.. Combinar altas doses de cafeína com creatina também pode ter efeitos adversos, especialmente se você a tomar com outros suplementos dietéticos, como a efedrina.. Além de café e chá, a cafeína é encontrada no chocolate e em bebidas energéticas e bares. Diuréticos NaturaisVocê pode notar um aumento no número em sua escala quando você toma creatina. Isso pode ser devido ao fato de que a creatina faz com que os músculos retenham a água e retire a água de outras partes do corpo, diz MedlinePlus.. Se você não está bebendo água suficiente para compensar, você pode ficar desidratado. Para limitar a perda de líquidos, pode ser necessário limitar a ingestão de diuréticos naturais, que incluem alimentos com cafeína, aspargos e salsa. Efeito da carne Enquanto você pode tomar creatina como um suplemento para ajudar a melhorar a quantidade em seu músculo, a creatina é encontrada naturalmente em alimentos como carne e peixe. No entanto, se você estiver obtendo parte de sua creatina de suas escolhas alimentares, poderá descobrir que os suplementos não oferecem o mesmo benefício adicional. Se o seu corpo já atingiu o seu "ponto de saturação" para a creatina, obter mais suplementos ou alimentos não terá qualquer benefício.
Se você está tentando aumentar os níveis de energia durante os treinos, pode considerar adicionar suplementos de creatina à sua rotina diária. A creatina é uma substância química encontrada em seu corpo que ajuda a produzir energia para os músculos. Enquanto não há alimentos específicos que afetam os níveis de creatina, evitando a carne pode aumentar a eficácia do suplemento. Também existe a preocupação de consumir muita cafeína e você pode limitar sua ingestão de alimentos ou bebidas que possam estar desidratando.. Consulte o seu médico antes de adicionar a creatina à sua rotina diária. Obter muita cafeína em sua dieta pode dificultar o trabalho da creatina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.. Combinar altas doses de cafeína com creatina também pode ter efeitos adversos, especialmente se você a tomar com outros suplementos dietéticos, como a efedrina.. Além de café e chá, a cafeína é encontrada no chocolate e em bebidas energéticas e bares. Diuréticos NaturaisVocê pode notar um aumento no número em sua escala quando você toma creatina. Isso pode ser devido ao fato de que a creatina faz com que os músculos retenham a água e retire a água de outras partes do corpo, diz MedlinePlus.. Se você não está bebendo água suficiente para compensar, você pode ficar desidratado. Para limitar a perda de líquidos, pode ser necessário limitar a ingestão de diuréticos naturais, que incluem alimentos com cafeína, aspargos e salsa. Efeito da carne Enquanto você pode tomar creatina como um suplemento para ajudar a melhorar a quantidade em seu músculo, a creatina é encontrada naturalmente em alimentos como carne e peixe. No entanto, se você estiver obtendo parte de sua creatina de suas escolhas alimentares, poderá descobrir que os suplementos não oferecem o mesmo benefício adicional. Se o seu corpo já atingiu o seu "ponto de saturação" para a creatina, obter mais suplementos ou alimentos não terá qualquer benefício.